[...] jest nieco inaczej bo nie musz gubić dużo kg, nie musze robić godz. cardio i nie musze schodzić do bardzo niskich kcal. Stąd siłe niemal do końca trzymam na poziomie z masy. Jeśli spadki są naprawde duże to najprawdopodobniej miecho też ucieka. CO do kortyzolu to oczywiście że ma. Podniesiony kortyzol to najczęściej oznaka przemęczenia, [...]
[...] podpunktu 4, to wystąpiła chyba pewna niescisłość, skoro skutecznosc HMB jest uzalezniona od rodzaju treingu, a wedle Twojej teorii trening siłowy ukierunkowany na rozbudowę masy miesniowej jest wlasnie tym trengiem w przypadku ktorego HMB objawia swoje mozliwosci -> to skąd odmienne wnioski w badaniach, gdzie HMB nie wykazalo zadnego [...]
[...] timing; rozwija równomiernie mięśnie rąk, klatkę piersiową, nogi. Pierwsza sprawa którą należy sobie uświadomić oraz zapamiętać: ręce i nogi nie mają dużej siły i masy (co jest powiązane). #1 SIŁA CIOSU BIERZE SIE Z PRACY CAŁEGO CIAŁA: a zwłaszcza nóg, bioder, wypchnięcia barku (przy uderzeniach rękoma). Łatwo to sprawdzić. Niech [...]
[...] bo to tylko przeciąganie agonii. Wiem, że z każda kolejną redukcją mogę sobie pozwolić na nieco niższy BF, bo teraz masuję z takim BFem jakiego nigdy po ponad 2 miesiącach masy, gdzie widzę, że coś rośnie, ale redukcji mam za sobą już xxx. Ktoś kto 1/2x zszedł nisko/stosunkowo nisko może nie być gotowy jeszcze na to. Masz calkowita racje ale [...]
[...] w rękawiczkach musiałem robić bo łapy przymarzały do sztagnii ale to jest ten klimat ! ;-) Pompa na plecach jak nigdy dosłownie i to juz po pierwszym ćwiczeniu. Jutro DNT a potem lece z barami, tricem ciezko i klatka lekko Noi tak wg to WSZYSTKIM życze wszystkiego co najlepsze. Duzo masy, klasy, kasy i rzeźby jak na bodybuliderów przystało %-)
[...] podczas masowania ? bo ja cały czas myslałem ze wlasnie nadmiar wegli nie jest wykorzystywana i odklada sie w postaci tłuszczu w organizmie Odnosiłem się do nabierania masy a nie budowania mięśni. Miałem na myśli b.dużą nadwyżkę z tłuszczu. Organizm ją wydali. Zwłaszcza wtedy gdy je się dużo niestrawnego błonnika. Zmieniony przez - ojan w [...]
Dziekuje za odp. ( wlasnie nie dopisalem na 10kg masy ciala , a nie na kg masy ciala, ale widze ze odrazu zrozumiales o co mi chodzi) aha, czyli jak ja redukuje to jest lepiej te 20 przed i po dac, jezeli nie mam leucyny i l-glutaminy. Insuline przeciez moge np. bananem po treningu "wyrzucic". pozdrawiam
[...] na kolejny dzien itd. poniewaz inaczej nie mam co marzyc o tym aby zdobyc chociaz kilka kg. A cel zalozylem sobie na poczatku sierpnia prosty ... ~10kg jak najczystszej masy do czerwca 2006r. więcej pisałem tu --> http://www.sfd.pl/temat220104/ poza tym treningi, dodatkowo siatka (chyba bede musial zreygnowac :-/ i "poswiece" [...]
[...] nie powinnam tego mowic, ale np. chudlam jedzac slodycze, bulki itp., wystarczylo, ze byl trening (byle jaki) i bilans kcal sie zgadzal. Uprzedzajac- nie, nie tracilam masy miesniowej, ba, bywalam o wiele szczuplejsza w sensie newralgicznych obwodow niz po ciezkich treningach i trzymaniu michy. A napisalam to dlatego, ze spotkalam sie [...]
[...] juz cos w vitalmaxie? Ten program jest przy tym bardzo pomocny. Zacznij wiecej jesc,nie rozwalaj sobie metabolizmu i nie martw sie gdy czegos wleci wiecej,to wyjdzie Ci na zdrowie,a organizm sam sie zaadaptuje. Wampritare,troszke niezrozumiale jest dla mnie o co chodzi z tym ustabilizowaniem masy,moglbys powiedziec cos wiecej na ten temat?
[...] rzeczywiscie pocieszajace jest swiadomosc,ze juz tyle przeszlismy ,ze najgorsze jest za nami i nie warto sie poddawac w tym momencie. Gratuluje tez postępów i zycze wieeecej masy oczywiscie Ja kcal juz zwiekszylam,teraz bedziemy obserwować. Dziękuje,ze ze mna wytrzymujecie i jeszcze mnie nie przepedziliscie chyba bardziej ode mnie wierzycie ,ze [...]
[...] bo nie chce bardziej przepalac miesni. i jeszcze to zakwaszenie organizmu, mam wrazenie, ze low carb by mi pomogl, ale nie wiem juz sama. Marcia, mowilas 1g bialka na kg masy ciala 30% tluszczow w diecie i reszta ww, tak? Domer mowil mi z kolei, zeby zbilansowana byla dieta. Na ochrone miesni jak najbardziej, ale na to zakwaszenie to nie [...]
[...] ciężko trenują. Rozgałęzione aminy i glutamina mogą w szczególnych proporcjach: (1) stymulować syntezę białek w mięśniach szkieletowych, co prowadzi do ułatwienia budowania masy beztłuszczowej; (2) wspomagać działanie układu odpornościowego w trakcie długotrwałych ćwiczeń; (3) zachowywać zapasy glikogenu w wątrobie i mięśniach, co poprawia [...]
i tu w zasadzie może się nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej [...]
[...] Robię bziuuuuuuu i słodzę słodzikiem. Wygląda jak dżem z agrestu, smakuje tak samo, a węgli ma tyle co wyjątkowo bezduszny kot napłakał. Wykładam to "coś-dżem" na wierzch masy w foremkach, a na wierzch idzie reszta masy z makiem. Nie chciałoby mi się rozpalać piekarnika na takie pizPryki, a zatem piekę je przy okazji obróbki mięsa. Schab piekę [...]
Zastanawiam się tylko nad BTW. Tak jak już wcześniej mówiłem chcę spróbować masy na carb back loading. Czuję że ten system żywieniowy mi bardzo leży. Myślę nad takim docelowym BTW 3500 kcal 160g białko(to będzie nieco ponad 2g/kg masy) 130g tłuszcz i 420g węgle. Co tym myślisz?
[...] pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego dziennika sprawiło, że mam banię zrytą tym pięknym sportem, jakim jest przerzucanie żelastwa. sporo się przez [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. • pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających [...]
[...] nadawała się do spożycia. - Surowa oliwa z wytłoczyn oliwnych (sansa, pomace oil) – jest to oliwa najniższej kategorii. Uzyskiwana jest przy użyciu substancji chemicznych z masy pozostałej z tłoczenia oliwek, tzw. wytłoczyn oliwnych. Masa ta zawiera niewielką ilość oliwy, którą uzyskuje się za pomocą rozpuszczalnika. - Rafinowana oliwa z [...]
HMB badania
